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最終更新日：2024/12/18

星川雅子

ホシカワマサコ (Masako Hoshikawa)

共同研究・競争的資金等の研究課題

タイトル: アスリートのパフォーマンスを向上させる睡眠についての研究
タイトル（英）
研究概要: 本研究は①アスリートの睡眠衛生改善のための研究と②アスリートが実施しやすい時差調整法に関する研究の２つの研究から構成される。 ①アスリートの睡眠衛生改善のための研究の目的は、アスリートの睡眠の問題について、その改善に効果的と思われる睡眠衛生項目を提案し、その効果を検証することであった。まず最初にピッツバーグ睡眠質問票による睡眠評価、ミュンヘンクロノタイプ質問紙によるクロノタイプ評価、練習・トレーニングスケジュールの調査を行った。ミュンヘンクロノタイプ質問紙で調べた睡眠の中央時刻が5より遅く、午前9時30分より前に練習・トレーニングを開始するアスリートを対象に、起床直後に20分～30分の高照度光照射と睡眠直前の電子機器利用制限を提案し、実施させた。2週間の介入期間中の睡眠はアクチグラフで、起床時の主観的な睡眠の質・疲労感は10段階のリッカート尺度で評価させた。そして、2週間の介入期間前後にエプワース眠気尺度、POMS（疲労・活力）の調査、パフォーマンステスト（精神動態覚醒水準課題、握力、垂直跳び、スクワットジャンプ、リバウンドジャンプ、特定の強度での自転車エルゴメーター運動）を行った。また、実施中の睡眠感について、ヒアリングをおこなった。2週間の介入によって、エプワース眠気尺度、POMSの活力指標、精神動態覚醒水準テストの結果に有意な改善が認められた。ヒアリングでは、「午前中の練習・トレーニングにとりくみやすくなった」「夜中に目が覚める日数が減った」などの声がきかれた。現在、上記実験に参加したアスリートは20名である。時差調整の研究は、使用するメガネ型光照射機器に関して調査を行った。次年度から実験を開始する。
研究概要（英）
参照URL: https://researchmap.jp/hoshikawa-JISS/research_projects/30122034
担当研究者: 星川雅子
担当研究者（英）
提供機関: 日本学術振興会
提供機関（英）
制度名: 科学研究費助成事業若手研究
制度名（英）
研究種目: 若手研究
研究種目（英）
研究機関: 独立行政法人日本スポーツ振興センター国立スポーツ科学センター
研究機関（英）
年月From: 2018年4月1日
年月To: 2021年3月31日
配分額（総額）: 4160000
配分額（直接経費）: 3200000
配分額（間接経費）: 960000
資金種別
課題番号: 18K17814
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